2014년 당뇨병 관리지침서(환자용) - Ⅳ. 자가관리 실천하기: 5 > 문서게시판

  음주

 음주는 금하는 것이 좋습니다.

 술은 영양소는 없으나 열량이 높습니다.

 부득이하다면 혈당조절이 잘 되는 경우에 한해 주 1-2회,

 하루 1~2잔으로 제한하며, 저혈당 발생에 주의를 기울여야 합니다.

 공복 상태나 운동 직후에는 술을 마시지 말아야 합니다.

 음주 후 저혈당이 나타날 수 있으므로, 혈당 검사와 아침식사를 거르

 지 않아야 합니다.

 술을 마실 때는 천천히 마시며, 도수 높은 술은 희석해서 마시는 것  

 이 좋습니다.

 간질환, 이상지질혈증, 비만한 당뇨인의 경우 술을 마시지 않는 게

 좋습니다.

흡연

 모든 당뇨병환자는 심혈관질환과 관련된 위험성으로 인해 금연해야

 합니다.

 전문가와 금연 상담을 해야 하며 금연을 위한 적절한 치료까지

 고려해야 합니다.

기호식품

 영양소가 적고 칼로리가 높은 기호 식품은 혈당조절이 잘 된다는 전제

 하에서 먹을 수 있으나, 횟수와 양을 적게 먹는 것이 좋습니다

건강보조

식품

 모든 당뇨병환자가 항산화제나 오메가-3 지방산과 같은 비타민이나

 무기질을 보충할 필요는 없습니다.

 그러나 결핍 상태에 있거나 식이 섭취가 제한되는 경우에는 보충을

 고려할 수 있습니다.

스트레스

관리

 적절한 스트레스는 삶의 활력이 될 수 있으나

 과도한 스트레스는 혈당을 올리고 혈당조절에 나쁜 영향을 미치게

 되므로 적극적으로 스트레스를 관리해야 합니다.

 트레스를 받을 때 나타나는 자신의 스트레스 신호를 알고 제 때에

 스트레스 관리를 시작할 수 있어야 합니다.

 충분한 수면, 휴식, 심호흡, 긴장 이완, 운동 등이 스트레스 관리법이

 될 수 있으며, 스트레스에 대한 대처가 잘 되지 않을 때는 전문가와

 상의하여 새로운 대처 방법을 찾는 것이 좋습니다.